ale lepiej chyba płatki ryzowe niz kanapki z kiełbasa nie dam rady codziennie wizasc do szkoły ryzu z miesem czasem zamiast miesa dodaje do ryzu owoce np orzechy banany, rodzynki
[...] jesc do mięsa węgli prostych; ciemny ryz, kasza - to polecam), przez kanapki rozumiem bialy chleb z zoltym serem i majonezem, czyli typowe domowe zarcie na szybko. Zamiast gainera zdecydowanie wybieram coś smacznego - płatki ryżowe, banany, mleko smakowe itd., z chemii to najwyżej dobre białko bo ciężko z arcia wyciągnąc te 150-200g dziennie.
Posiłek I 7.00 -3 jajka -płatki ryżowe ZAMIAST PLATKOW DAJ OWSIANKE. DAJ TEZ OLIWE ALBO ORZECHY Z DRUGIEGO POS. DODAJ WARZYWA! Posiłek II 10.30 -pierś z kurczaka (tylko nie wiem ile) -garść orzechów włoskich -1 jabłko, 1 mandarynka i 1 marchewka DAJ OLIWE JEZELI ORZECHY PRZESZLY DO 1 POS. OWOCE RACZEJ WYWAL ALBO ZOSTAW PO TRENINGU A DAJ ZIELONE [...]
DZIEŃ 57, piątek 28.05 Z rana trening, potem całe popołudnie i wieczór u Narzeczonej Teraz relaxik, sponsorowany przez Heinekena 0,66 Żarło 1) Omlet z crunchów i 4 jaj *BCAA z resztką glukozay podczas treningu 2) Płatki ryżowe, banan, odżywka białkowa 3) Dan Mleko Czekoladowe 4) Ryż, kurak w panierce z kokosa 5) Lody 6) Klopsiki w warzywach, [...]
Moja aktualna dieta: nie będę podawał poszczególnych posiłków tylko składniki i proporcje, będzie mi łatwiej - ogólnie staram się pakować od rana węgle i od połowy dnia białko. Ogólnie 6 posiłków dziennie, po głównym posiłku, raz na 2 dni, wcinam Vita-min Multiple Sport z Olimpu, 30 min przed treningiem jem banana, michę płatków ryżowych z mlekiem [...]
[...] Nie mam pojęcia, co mi jest. W piątek zjadłam tylko dwa pierwsze posiłki i dopiero później pod wieczór może z 2 sucharki. Teraz jem niewiele. Wiadomo... Sucharki, herbatniki, kisiel, płatki ryżowe,ale to i tak w takich ilościach, co kot napłakał. Czuję się fatalnie. Może jutro czy pojutrze pojadę do lekarza czy coś jeśli mi się nie poprawi :(
[...] na razie jest to optymalne (wg. mnie) rozwiazanie po treningu. rowniez zlym rozwiazaniem nie jest spozywanie wszelkich żrodel weglowodanow prostych np. winogrona, banany, płatki ryżowe, soki itp. itd. są to przykłady weglowodanow prostych, które można spozywac po treningu w przypadku braku carbo, beda one w stanie calkiem dobrze je zastapic. [...]